有氧與無氧的差別

無氧運動是指運動時間較短，

且在一瞬間發生的運動

例如：短跑以及排球擊球時，棒球揮棒時等等

一瞬間就結束的運動就屬於無氧運動



有氧運動是指時間較長、有節律性、可自行調整運動強度、全身性的大肌肉運動

皆屬於有氧運動

例如長跑，游泳，騎單車等等



而兩者最重要的差別在於能量供應系統的不同

無氧運動發生在一瞬間

所以無氧運動所需要的能量是由ATP-PC系統以及乳酸系統來供應

因為這兩種系統產生能量的速度最快...其中又以ATP-PC最快速

能夠在最短的時間內提供能量應付無氧運動之所需

而運動期間通常來說我們人體是處於憋氣狀態

而且能量產生不需要氧作用

所以這類型的運動稱做無氧運動



有氧運動..從字義上來解釋就知道運動中需要有大量氧氣

因為其運動時間較長

相對的其消耗的能量也就比較多

在這樣的高耗能狀態下

ATP-PC系統以及乳酸系統會不敷使用

雖然這兩者可以快速的供應能量

但是在供應能量的效率來說卻遠不及有氧系統

有氧系統會開始燃燒醣類及蛋白質脂肪來供應能量

藉由氧的作用產生大量的能量

因此在做長時間的有氧運動時

能量供應系統就會使用有氧系統

所以這些長時間高耗氧高耗能的運動就稱做有氧運動